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第7回富士山マラソン フルマラソンを完走するための練習の記録

第7回富士山マラソン フルマラソンを完走するための練習の記録
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僕にはいくつか夢があります。

自分の夢を叶えるために様々なことにチャレンジしています。

その夢の中のひとつ。それはフルマラソンを完走すること。

簡単な夢だと思われるかもしれませんが、僕にとっては叶えたい夢の一つです。

※練習を始めたのは「8月9日」からになります。

 

 

僕のポテンシャル

僕は元々陸上部だったこともあり、走ることに関して苦手意識はありません。

ただ、社会人になって全く運動をしなくなり、今は1㎞も走れない人間です。

そんな人間が約3か月で果たして完走できるのか、またどんな練習をするのかをすべて記録していこうと思います。

 

 

富士山マラソンの開催日

富士山マラソンは11月25日に開催されます。

つまり、約3か月でフルマラソンを完走できるまでに持っていく必要があります。

必死に努力して必ず夢を叶えてみせます。

 

 

僕がフルマラソンを完走するための練習の記録

8月9日~28日

日付 練習 所感
2018/08/09 ・新宿中央公園を2周(2.2km)
・坂道ダッシュ(50m×2本)
・筋トレ(腕立て30回、背筋50回)
とりあえず死にかける。。
2018/08/10
2018/08/11 ・新宿中央公園を2周(2.2km)
・坂道ダッシュ(50m×2本)
・筋トレ(腕立て30回、背筋50回)
何とか2km走れるレベル。
2018/08/12
2018/08/13
2018/08/14 ・新宿中央公園を1周(1.1km)
・坂道ダッシュ(50m×2本)
・筋トレ(腕立て10回)
1km走るのがまだきつい。
2018/08/15
2018/08/16 ・新宿中央公園を2周(2.2km) 今回はかなり余裕で2km走れた。
2018/08/17
2018/08/18 ・新宿中央公園を3周(3.3km) 3kmになるとさすがに走るがまだきつい。。
2018/08/19
2018/08/20
2018/08/21 ・新宿中央公園を3周(3.3km) 4km走る予定だったが無理だった。
2018/08/22
2018/08/23
2018/08/24 ・新宿中央公園を3周(3.3km) なかなか走るのに慣れない。
2018/08/25
2018/08/26
2018/08/27
2018/08/28

 

感想

とりあえずぼちぼち練習をし始めましたが、なかなか走るのに慣れませんね。

体力的に問題があるというよりは、足腰の筋力がなさ過ぎて走れないといった感じです。

3km走るだけでも一苦労と言った感じですが、少しずつ走る距離を伸ばしていこうと考えています。

とりあえず28日までの練習の記録をしましたが、ここから3か月は計画的に練習をしていく予定です。

 

8月29日~9月30日

日付 練習 所感
2018/08/29 ・新宿中央公園を2周(2.2km) きつい。
全然慣れない。。
2018/08/30
2018/08/31
2018/09/01 ・筋トレ(腕立て50回、背筋100回)
2018/09/02
2018/09/03 ・新宿中央公園を3周(3.3km)
ラップ1:07:47:02
ラップ2:07:26:57
ラップ3:06:17:91
やばい。3キロがなぜか余裕で走れてしまった。
走るの楽しいって感じてしまった(笑)。
2018/09/04
2018/09/05 ・新宿中央公園を4周(4.4km)
2018/09/06
2018/09/07 ・新宿中央公園を5周(5.5km) ついに5キロきたーー!
2018/09/08
2018/09/09
2018/09/10
2018/09/11 ・新宿中央公園を6周(6.6km)
ラップ1:07:30:72
ラップ2:07:26:72
ラップ3:07:19:07
ラップ4:07:17:50
ラップ5:07:16:03
ラップ6:06:55:75
30分くらいなら平気で走れるようになっていた。
走れるが分かるとドンドン走りたくなるな。。
2018/09/12
2018/09/13
2018/09/14 ・新宿中央公園を7周(7.7km) ラップライム消えたので今回はなし。
まあまあ足にダメージが。。
ここまで来たら10kmいっちゃうか。
2018/09/15
2018/09/16
2018/09/17
2018/09/18 ・新宿中央公園を8周(8.8km)
2018/09/19
2018/09/20
2018/09/21
2018/09/22
2018/09/23
2018/09/24 ・新宿中央公園を9周(9.9km)
ラップ1:07:35:03
ラップ2:07:30:37
ラップ3:07:21:47
ラップ4:07:23:57
ラップ5:07:10:96
ラップ6:07:21:91
ラップ7:07:23:02
ラップ8:07:26:27
ラップ9:07:23:63
約10km達成。
次は15kmを目指す!
2018/09/25
2018/09/26
2018/09/27
2018/09/28
2018/09/29
2018/09/30
2018/10/01 ・新宿中央公園を2周(2.2km)
2018/10/02 ・筋トレ(腕立て50回、背筋100回)
2018/10/03 ・筋トレ(腹筋100回、スクワット50回、片足スクワット15回ずつ)

 

Travelerを知らないの?