僕にはいくつかやりたいことがあります。
そのやりたいことのひとつ。
それはフルマラソンを完走すること。
練習を始めたのは「8月9日」からになります。
目次
僕のポテンシャル
僕は元々陸上部だったこともあり、走ることに関して苦手意識はありません。
ただ、社会人になって全く運動をしなくなり、今は1㎞も走れない人間です。
そんな人間が約3か月で果たして完走できるのか、またどんな練習をするのかをすべて記録していこうと思います。
富士山マラソンの開催日
富士山マラソンは「11月25日」に開催されます。
つまり、約3か月でフルマラソンを完走できるまでに持っていく必要があります。
僕がフルマラソンを完走するための練習の記録
8月9日～28日
| 日付 | 練習 | 所感 |
|---|---|---|
| 2018/08/09 | ・新宿中央公園を2周(2.2km) ・坂道ダッシュ(50m×2本) ・筋トレ(腕立て30回、背筋50回) |
とりあえず死にかける。。 |
| 2018/08/10 | – | – |
| 2018/08/11 | ・新宿中央公園を2周(2.2km) ・坂道ダッシュ(50m×2本) ・筋トレ(腕立て30回、背筋50回) |
何とか2km走れるレベル。 |
| 2018/08/12 | – | – |
| 2018/08/13 | – | – |
| 2018/08/14 | ・新宿中央公園を1周(1.1km) ・坂道ダッシュ(50m×2本) ・筋トレ(腕立て10回) |
1km走るのがまだきつい。 |
| 2018/08/15 | – | – |
| 2018/08/16 | ・新宿中央公園を2周(2.2km) | 今回はかなり余裕で2km走れた。 |
| 2018/08/17 | – | – |
| 2018/08/18 | ・新宿中央公園を3周(3.3km) | 3kmになるとさすがに走るがまだきつい。。 |
| 2018/08/19 | – | – |
| 2018/08/20 | – | – |
| 2018/08/21 | ・新宿中央公園を3周(3.3km) | 4km走る予定だったが無理だった。 |
| 2018/08/22 | – | – |
| 2018/08/23 | – | – |
| 2018/08/24 | ・新宿中央公園を3周(3.3km) | なかなか走るのに慣れない。 |
| 2018/08/25 | – | – |
| 2018/08/26 | – | – |
| 2018/08/27 | – | – |
| 2018/08/28 | – | – |
感想
とりあえずぼちぼち練習をし始めましたが、なかなか走るのに慣れませんね。
体力的に問題があるというよりは、足腰の筋力がなさ過ぎて走れないといった感じです。
3km走るだけでも一苦労と言った感じですが、少しずつ走る距離を伸ばしていこうと考えています。
とりあえず28日までの練習の記録をしましたが、ここから3か月は計画的に練習をしていく予定です。
8月29日～10月3日
| 日付 | 練習 | 所感 |
|---|---|---|
| 2018/08/29 | ・新宿中央公園を2周(2.2km) | きつい。 全然慣れない。。 |
| 2018/08/30 | – | – |
| 2018/08/31 | – | – |
| 2018/09/01 | ・筋トレ(腕立て50回、背筋100回) | – |
| 2018/09/02 | – | – |
| 2018/09/03 | ・新宿中央公園を3周(3.3km) ラップ1：07:47:02 ラップ2：07:26:57 ラップ3：06:17:91 |
やばい。3kmがなぜか余裕で走れてしまった。 走るの楽しいって感じてしまった(笑)。 |
| 2018/09/04 | – | – |
| 2018/09/05 | ・新宿中央公園を4周(4.4km) | – |
| 2018/09/06 | – | – |
| 2018/09/07 | ・新宿中央公園を5周(5.5km) | ついに5kmきたーー！ |
| 2018/09/08 | – | – |
| 2018/09/09 | – | – |
| 2018/09/10 | – | – |
| 2018/09/11 | ・新宿中央公園を6周(6.6km) ラップ1：07:30:72 ラップ2：07:26:72 ラップ3：07:19:07 ラップ4：07:17:50 ラップ5：07:16:03 ラップ6：06:55:75 |
30分くらいなら平気で走れるようになっていた。 走れるが分かるとドンドン走りたくなるな。。 |
| 2018/09/12 | – | – |
| 2018/09/13 | – | – |
| 2018/09/14 | ・新宿中央公園を7周(7.7km) | ラップライム消えたので今回はなし。 まあまあ足にダメージが。。 ここまで来たら10kmいっちゃうか。 |
| 2018/09/15 | – | – |
| 2018/09/16 | – | – |
| 2018/09/17 | – | – |
| 2018/09/18 | ・新宿中央公園を8周(8.8km) | – |
| 2018/09/19 | – | – |
| 2018/09/20 | – | – |
| 2018/09/21 | – | – |
| 2018/09/22 | – | – |
| 2018/09/23 | – | – |
| 2018/09/24 | ・新宿中央公園を9周(9.9km) ラップ1：07:35:03 ラップ2：07:30:37 ラップ3：07:21:47 ラップ4：07:23:57 ラップ5：07:10:96 ラップ6：07:21:91 ラップ7：07:23:02 ラップ8：07:26:27 ラップ9：07:23:63 |
約10km達成。 次は15kmを目指す！ |
| 2018/09/25 | – | – |
| 2018/09/26 | – | – |
| 2018/09/27 | – | – |
| 2018/09/28 | – | – |
| 2018/09/29 | – | – |
| 2018/09/30 | – | – |
| 2018/10/01 | ・新宿中央公園を2周(2.2km) | – |
| 2018/10/02 | ・筋トレ(腕立て50回、背筋100回) | – |
| 2018/10/03 | ・筋トレ(腹筋100回、スクワット50回、片足スクワット15回ずつ) | – |
フルマラソン参加を諦めます！
突然ですが、フルマラソン参加を諦めました。詳しくは以下を参照してください。
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まとめ
とりあえず10km走れるようになるところまでは、練習の記録を行いました。
結局フルマラソン参加は諦めましたが、その分他のことにチャレンジしていこうと思います！